エッセンシャルな人生を送る女性が夢・想いをどんどん叶えていく「わたしらしい幸せ」ライフエディター湯本レイナです。

こころが落ち着き・強くなるマインドフルネス瞑想セッション

頭の中がいつも忙しくないですか?

家事に育児に仕事に自分自身のこと。頑張るママの頭の中はいつも何かしら考え事が動いていると思います。

そんな、時短・効率化が最優先になる子育て世代のママたちにこそ、敢えて「時間をとって座る」ことをオススメします

私自身、二人の小学生のママをしながら、家事・仕事・自分自身のブラッシュアップのための学びの時間、いずれも全力投球している生活の中で、ゆっくり「座る(=瞑想する)」なんて考えられませんでした。そんな時間があったらやらなきゃならないことやりたい!と。

でも実際は、忙しくとっちらかってる時には思うようにことが進まず、時には誤った判断をしてムダな損失を生んでしまったことも。または余計な心配をしてこころが疲れてしまったこともありました。

マインドフルネス瞑想をするとどうなる?

マインドフルネス=自分の所作にこころを行き渡らせること/今ココを感じ生きること。色々な思考・感情・感覚に捕らわれることなく、「気付いている」状態を指します。

そんなマインドフルネス瞑想をして得られる効果としては3つ

  • 思考の明晰化
  • こころが落ち着く
  • こころが強くなる

忙しい働くママにこそマインドフルネス瞑想がオススメ

毎日1時間も2時間も座る修行のような瞑想だけがマインドフルネス瞑想ではありません。1日15~20分を週5回続けていくだけでも、8週間後にはご自身なりの”体感覚”が得られるはずです。そうすると、逆に1回、2回座っただけでは何をしているのかピンとこないのもご納得頂けるかと思います。

マインドフルネス瞑想は、「集中力UP!」とか「パフォーマンス向上!」といった、今足りない何かをプラスするために行うものではなく、「本当の自分に向き合う」「自分は満ちた状態であることに気付く」といった【Recover=自分に戻る】ためのプラクティスです。

マインドフルネス=周囲のことや自分のことをありのままに受けとめる、これはカンタンそうで実は難しい。情報過多な現代、選択肢も多い社会に生きていると無意識に流されることが多い私たちにとって、日々のプラクティスで、この【自分に戻る】”筋力”をつけていくことが必要だと考えます。

全5回 マインドフルネス瞑想個人セッション

◆セッション方法:オンラインもしくは都内対面

◆内容:その方の状況に合わせて10~20分座り(マインドフルネス瞑想を行い)、その後、気付き・考えていること・悩みなど、お話しを伺います。

◆料金:1時間セッション 10,000 円 × 5回 50,000円2019年末まで特別価格35,000円(税込)

◆場所:オンライン(Zoom)、対面(都内会議室、静かなカフェ)

※会社員の方向けに、お昼休みを利用しての30分×10回も可能です。ご相談ください。対面の場合、ご都合のよい場所の確保を頂けるとありがたいです。

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ご不明な点などお気軽にお問い合わせください。

 

湯本 レイナ(1977年生 東京在住)

チームフロー(現アナザーヒストリー)認定コーチ

NLPプラクティショナーコース修了

エキスパート・ファスティングマイスター(上野入谷支部長)

健康美容食育士

True Nature マインドフルネス・メディテーション(瞑想)指導者養成100時間プログラム修了

アドラー心理学 勇気づけ勉強会ELMリーダー

Parent Effectiveness Training 親業訓練コンシェルジュ

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