頑張るママへ☆朝の3分瞑想のススメ

小1娘も小5息子も朝8時に登校すると家は一気に静かになります。

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の悩み・不安を解消します、家族を愛する海外駐在ママの「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

朝の3分瞑想のススメ

今月は引越・荷解き・入学式・新たな人との出会いなどなど、色々とバタバタしていたので、8時になって子どもたちがいなくなると「さぁ!!活動始めるぞ!!」と意気込んでいました。

が、2週目くらいから「せっかく幼稚園ママ時代よりも1時間早く自分時間が手に入ったのだから」と思い、活動を始める前にこころを整える時間を持つことにしたんです。

やらなければならないことが多ければ多いほど、すぐにそこに食いつくのではなく、敢えて時間をとって、本当に大切なことは何かを見極めることができる自分をつくる。それには「瞑想」がとても効果的な気がしています。

瞑想といっても特別な技術は必要ないと思っていて、姿勢を正して、目を閉じて、何か頭に浮かんだとしてもそれをやり過ごして・・・を繰り返して、呼吸に意識を向ける。私は瞑想の先生ではないので詳しくはわかりませんが、これでリラックス状態がつくれて、視界が明るくなるような感覚があります。

リラックスした状態で始められる一日。

スッキリした状態で、今日一日の流れを把握し、準備をし、隙間時間にやれることを考えて実行する決意をする。最近のこの朝の流れをとても気に入っています♪イイナと思った方はぜひ参考にしてみてくださいね。

 

アドラー心理学の学びを無料で毎週水曜朝8時にお届けしてます!アドラー心理学をベースとした考え方で、駐在ママ・本帰国後のママの人生舵取りを応援する勇気づけメール」。無料購読はこちらから▼

都道府県

 

☆ 世の中のすべてのママたち、今日もお疲れさま ☆

☆ 今日何があっても、今日のママよく頑張った ☆

~ママが幸せだと子どもも家族も世の中もうまくいく~

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください