「意外と出来る!」生き方が変わるミネラルファスティング(断食)

ファスティングとは

「ファスティングって最近よく聞くけど、何?」と思われた方。ファスティングとは「断食」のこと。昔から身体の調子を整えるために人は「食を断つ」ことをしてきました。思えば、動物は本能的に具合が悪い時には食べませんし、人間だって体調が悪い時には食事をせずに寝て回復しようとしますよね。

ただし、まったく飲まず食わずの「絶食」や水だけで過ごす「水断食」では効果が出にくいだけでなく、日常生活を行えなかったり、リバウンドをしてしまったり、最悪、体調を崩してしまうこともあり得ます。

それに対して、日常に必要な栄養をキチンとあげながら行うのが「ミネラルファスティング(断食)」です。脳や身体にも栄養が補給されているので空腹感がほとんどなく、イライラせずにむしろいつもよりも心穏やかに過ごせるのが、ミネラルファスティング(断食)の特徴です。

 

これまで二の次だった自分の身体のこと。そろそろケアし始めたい40代女性

20代、30代に比べて、40過ぎる頃から、疲れがとれにくい、痩せにくくなったと感じる・・・。

これまで家事・育児・仕事のことなどを優先で、二の次にしてきた自分自身のこと。40代は、そんな自分自身の心と身体にも目を向けていきたい時期でもあります。

こんな方にオススメです

  • 一度、自分の身体の調子を見直し、整えたい
  • 病気というわけじゃないけど、何となく感じている不調をスッキリさせたい
  • 50キロ(60キロ)の壁を越えたい
  • 産後太りを解消させたい
  • 色々ダイエットを試したけど、リバウンドが悩み
  • 子どもが出来てからあきらめていた自分の体型、思いきって変えていきたい
  • ストレスから食べることに走ってしまう
  • やめた方がイイのはわかっているけど、甘いものがやめられない
  • これまで子どもや家族のコトが第一だったけど、そろそろ自分の叶えたいことに向き合いたい
  • 今の自分に自信が持てない、心も身体も自分を変えていきたい

365日働いてくれてる胃腸に休暇を与えて、デトックス&リセット

一般的に、健康のために行うことと言えば、身体によい物を食べたり、サプリを飲んだりという、いわゆる「足し算の健康法」。

それに対して断食は、食べないことで体内酵素のうち消化酵素を休ませてあげて、もう一方の代謝酵素がチカラを発揮できるようにしてあげる、いわゆる「引き算の健康法」です。

考えてみれば、毎日食事をしているということは、胃や腸などの臓器は365日休みなく働かされ続けています。会社員だったらそこはブラック企業ですよね(笑)しかも夜食や寝る前に食べることがあれば、それはいわば深夜残業・・・。

もちろん足し算の健康法も大事ですが、イイものを入れてあげてもその効果を左右するのは土台となる身体の状態。消化の働きを休ませてあげて代謝にパワーを使えるようにすること。つまり細胞レベルで、毒素を排出、修復・リセットしてくれるのは、足し算の健康法では叶わない、引き算の健康法ならではなのです。

「引き算の健康法」で身体を整えてから、「足し算の健康法」でイイものを入れてあげるのが、心も身体も納得の順番です!

 

家事・育児・お仕事など普段の生活を送りながら行える「安心安全な断食」

「断食」というと、「断食道場?そんな所へ行く暇はないし・・・」「水だけで全く食べないなんてムリ!」というイメージがあるかもしれません。

でも湯本がご提供している断食は、家事や育児、お仕事などいつもの生活を送りながら、専用のファスティングドリンクと水を飲んで過ごす、分子整合医学に基づいた安心・安全な「ミネラルファスティング」(断食)です。

ファスティングのための酵素ドリンクも世の中にはたくさんあり、値段もさまざま。私たちが取り扱っているドリンク(KALA, MANA)は・・・

  • 原液100%
    • 約60種類のハーブや野菜、果物、約50種類の乳酸菌・酵母等で発酵熟成(発酵期間1年以上)。植物性乳酸菌が豊富で腸内環境を整えます。酵素ドリンクは酵素原液の比率で価格が決まるので、安価なドリンクはその原液比率を確認してみてもよいかもしれません。
  • 空腹を感じにくい
    • ファスティング専用に開発された特製ドリンクを利用することで、生きていくうえで必要な栄養素を消化に負担がかからないカタチで摂取することが出来るので、空腹を感じにくく、仕事や家事、育児など普段の生活を送りながらデトックス&リセットを行うことができます
  • 脂肪燃焼・身体のサビ止めに不可欠なミネラルやビタミンが摂れる
    • ファスティング専用に開発された特製ドリンクは、ミネラルを始めとする微量栄養素を豊富に、そしてバランスよく含まれています。脂肪燃焼に必要なミネラルやビタミンを「食べないで食べる」ことができます
  • こだわり抜いた安心安全の原材料
    • 残留農薬試験、放射能物質試験もクリアし、人工甘味料・保存料・着色料・香料など一切使用していません。余計なものを入れずに本質的な解毒を叶えます

と、多くのアスリートを始め著名人たちも実践されている実績のあるドリンクです。安心してファスティングを行うことができます。

 

食生活はもちろん、思考、生き方が変わる!ミネラルファスティングに期待できる効果

数日間のファスティング後に口にする食べ物は、これまで味わってきたものとは別物であるかのように新鮮に感じ、よく噛むこと、よく味わうことを大切にしたいと思うようになります。

これまで何となく食べていた物が身体の中に入った時、「身体」の声が「そうソレが欲しい」だったり「それはちょっとキツイ、要らない・・・」と言うのを感じるようにもなります。

そう、今までは、「身体」で食べていたというよりも「」で(脳の指令によって)何を食べるか・どのくらい食べるか・いつ、どう食べるかを選んでいたんですね。

ファスティングがきっかけで、「本当に食べたいものは何か」を考えて選び、食生活が変化すると、日常生活でも「本当に必要としているものは何か」をよく感じ考えるようになります。つまり、大げさと思われるかもしれませんが「生き方そのものが変わる」きっかけになるのが、このミネラルファスティング(断食)なのです。

その他、ミネラルファスティングで期待できる効果

  • 筋肉を減らすのではなく脂肪を燃焼させて、身体に嬉しいダイエット
  • 頭が冴える集中力が上がるパフォーマンスが向上する
  • 美肌効果がある、髪艶が良くなる
  • 腸内環境が良くなることでこれまで悩んでいた体質の改善
  • 知らず知らずのうちに日々の生活で蓄積されている有害ミネラルや添加物の解毒・排出
  • 生活習慣病(肥満・がん・高血圧・糖尿病・アレルギーなど)の予防

ファスティングプログラムの流れ

3日間ファスティングと5日間ファスティングのプランをご用意しています。いずれも1か月サポートプランです。(カウンセリングにより、1食置き換えファスティング(朝だけファスティング・夜だけファスティング)や週末1日ファスティングのご提案もできます。

1か月サポートプランの大まかな流れ

準備期に入る前:約2週間

  • 1対1でオンラインによるカウンセリング(1時間)を行います。個別に体質や食生活についてお伺いし、ファスティングに入る前に注意したい点を確認します。また、ファスティングを通じて心身ともに望む未来もお聞きします。望む未来をメンタルコーチと描くことで、実はファスティング後のリバウンドを予防する効果にもつながります。
  • お食事を気を付けて頂く期間です。普段の食生活によっては急にファスティングに入ると好転反応が大きく出てしまいかねません。断食前の身体の調整は大事です。

準備期:2日間

  • 2週間前から徐々に食生活を調整してきていますが、いよいよファスティングに入る2日前となる準備期からは、「まごわやさしい」+「発酵食品」+「お水2L」で、いつもよりも少な目に食べる意識でお食事をとります。
  • 身体が慣れない状態でファスティングをすると様々な拒否反応が起こる可能性があるので、それを避けるためにファスティングに入る前に必ず準備期間を設けます。
  • この期間からスイーツや揚げ物、動物性たんぱく質や小麦製品、カフェインやアルコールは控えます。

ファスティング期:3日間・5日間

  • ファスティング専用ドリンクとお水のみで過ごします。ファスティングドリンクの飲む量の目安は、カウンセリングの際にマイスターと相談します。
  • デトックス&リセットを助けるファスティング時にも摂れる専用アイテムを併用することはありますが、飴やガム、ジュースやカフェインの入っている飲み物など一切取りません。
  • 激しい運動はできませんが、日常のお仕事や家事、育児を行いながら実施できます。食事をしない分、空いた時間を有効活用できたりします^^

回復食期:3日間・5日間

  • 実はファスティング期以上に大切なのが、この回復食期です。この時に感じる食への意識の違いが、今後のリバウンドしない通常食へとつながります。
  • ファスティング終了後は腸内環境がリセットされるため、急に固形物や高カロリー、高脂質などを食べると内臓にかなりの負担を強いることになります。またせっかくのファスティングの努力も水の泡になってしまう可能性があります。
  • まごわやさしい+発酵食品が基本の回復食をゆっくりよーーーく噛んで頂きます。まだスイーツや揚げ物、動物性たんぱく質や小麦製品、アルコール、カフェインなどは摂りません。

通常食期(1か月サポート残り日数)

  • 「まごわやさしい」を基本に発酵食品を取り入れて腸内環境を整えていきます。通常食になってからが「脳」と「身体」の声を聴くチャンスです。本当に自分の身体が望んでいるものを身体と相談しながら摂っていきましょう。
  • 「脳」は元に戻ろうとしますので、リバウンドをしないためにメンタルコーチのサポートをゼヒ活用してください♪

 

お客さまの声

湯本自身のファスティング体験談は、リストの一番下をご覧ください

◆「明らかに減量できた上、顔の肌艶が良くなり、ハッピーです」(5日間ファスティング:40代2児のママ・埼玉県在住)

◆「『やってよかった!』の一言に尽きます」(5日間ファスティング:40代1児のママ・神奈川県在住)

◆「想像以上でした。これは実際にやらないとわからない不思議な体験です」(5日間ファスティング:40代2児のママ・東京都在住)

◆「自分の意識改革を短期間でやることができたのが私にはすごく良かったと思います」(3日間ファスティング:40代1児のママ・アメリカ在住)

◆「いつもはこの時期いろいろな花粉でまだくすぶってる状態ですが、薬なしでも鼻づまりや蓄膿の圧迫感がないです」(5日間ファスティング:40代2児のママ・東京都在住)

◆「お菓子への興味がなくなった!ファスティング恐るべし!」(5日間ファスティング:30代2児のママ・会社員・東京都在住)

◆「食べること、特に甘いものへの執着がなくなりました」(5日間ファスティング:30代2児のママ・会社員・東京都在住)

◆「ファスティング後2ヶ月。結構しっかり食べているのですが3キロ減をキープしています」(3日間ファスティング:40代女性・教員・福島県在住)

◆「朝起きた時にムクミが全く無くて、顔がスッキリしていることに一番驚きました」(3日間ファスティング:40代1児のママ・鍼灸院院長・東京都在住)

◆「デトックスが目的だったが、3キロの減量もとても嬉しかった」(5日間ファスティング:40代1児のママ・東京都在住)

◆「久しぶりの食事に感動してます!!」(3日間ファスティング:40代女性・福島県在住)

2018年 湯本レイナのファスティング体験談 ≫

あなたもファスティングで1ステージアップしてみませんか?

湯本は、ファスティングマイスター学院のエキスパート・ファスティングマイスターとして、3日間ファスティング、および5日間ファスティングのサポートをしています。それぞれ1か月メールサポート付きです。1対1でも、グループででも承ります。

メンタルコーチである湯本のファスティングでは、単に食べないことによる減量(ダイエット)効果というより、食への感じ方が変わり、選ぶものが変わることにより、「本当に必要としていることは何か」「本当に大切なのは何か」といった生き方そのものへの気付きとつながるサポートを心掛けております。心も身体も「過剰」であることは負担になります。ニュートラルであること、中庸であることを大事にしています。

ファスティングのお客さまには心もスッキリとデトックスして頂きたいので、ご希望の方には、アドラー心理学をベースとしたセッション(オンラインにて無料1時間)をプレゼントしております。

本気で自分に向き合いたい40代の女性が自己実現を叶えるために、日々、全力でサポートしています。あなたもミネラルファスティングでデトックス&リセットしませんか?

ファスティングメニュー・料金

5日間ファスティングプラン

準備食2日 + ファスティング5日 + 回復食5日

せっかくやるならしっかりデトックスしたい!脂肪燃焼は断食3日目から始まることから、健康や美容のために断然オススメなのは5日間ファスティングです。

初めての断食に不安な準備期、ファスティング期、脳が元に戻りたがる(今まで通り食べたいように思える)回復食期、通常食期を含めた1か月間、メンタルコーチである湯本がサポートいたしますので、安心してファスティングを楽しめます。

  • デトックス&リセット&ダイエット目的
  • お仕事/育児/家事など日常生活を送りながら行えます
  • ファスティング専用ドリンクMANA 3本使用
  • 1か月間湯本がサポートいたします
  • ご希望の方にはファスティングサポート期間中にオンラインにて1回無料セッション(60分全肯定勇気づけセッション)をプレゼント

料金:48,000円(税込)

27,465円分のファスティング専用ドリンク、2,800円相当のファスティングサポートアイテム、個別カウンセリング、準備期・ファスティング期・回復食期のオンラインサポート、ドリンクの送料、ガイドブックの費用などすべて含まれています。

3日間ファスティングプラン

準備食2日 + ファスティング3日 + 回復食3日

まずは気軽に短期間で始めてみたい・試してみたい方にオススメ。本格的なデトックスというより、臓器を休ませて、胃腸をリセットさせてあげましょう。

初めての断食に不安な準備期、ファスティング期、脳が元に戻りたがる(今まで通り食べたいように思える)回復食期、通常食期を含めた1か月間、メンタルコーチである湯本がサポートいたしますので、安心してファスティングを楽しめます。

  • デトックス&リセット目的
  • お仕事/育児/家事など日常生活を送りながら行えます
  • ファスティング専用ドリンクKALA 1本使用
  • 1か月間湯本がサポートいたします
  • ご希望の方にはファスティングサポート期間中にオンラインにて1回無料セッション(60分全肯定勇気づけセッション)をプレゼント

料金:38,000円(税込)

19,440円分のファスティング専用ドリンク、2,500円相当のファスティングサポートアイテム、個別カウンセリング、準備期・ファスティング期・回復食期のオンラインサポート、ドリンクの送料、ガイドブックの費用などすべて含まれています。

よくある質問

Q:空腹に耐えられるか心配です

A:最初の1~2日は、食事をしていないことに違和感を覚えるかもしれませんが、
その山を一度越えてしまえば、カラダが軽くなり、爽快な気分になれます。もちろん満腹感はありませんが、ファスティング専用ドリンクをしっかり摂っていることで血糖値が安定し、何も食べない絶食とは異なる穏やかな心持ちで過ごせることに気付くかと思います。

Q:ファスティング中に頭痛が起こるのではないか

A:準備期間を十分に設けなかった場合や、普段から塩分の高い食事をされている方、カフェイン摂取が多量な方などに、頭痛が出ることがあります。そんな時は、塩をなめるか、梅干で塩分を摂ったりするか、ドリンクを飲む回数を増やしたりして対応する場合があります。

Q:好転反応ってあるんですか?

A:吹き出物や口内炎、喉の痛みや歯の痛みなどなど、その方の弱っていた部分が反応することがあります。細胞の入れ替わりが活発になり、その過程で炎症が起きたことでそのような反応が起こると考えられるのですが、これはデトックスが進んでいる現れでもあります。そのままファスティングを続けて頂いても問題ありませんが、どうしても気になる場合は都度ご相談をさせて頂きます。

Q:ファスティング中の運動はダメですか?

A:ファスティング中はカロリーが少ないため、運動をすることで、エネルギー不足になりやすく、カラダが省エネモードになっているため、激しい運動はかなりの負担になります。運動はヨガやピラティス、ストレッチや軽い散歩程度にし、パーソナルトレーナーがいる方はトレーナーに相談しましょう。

Q:家族の食事を作らなければならないのですが、断食できるでしょうか?

A:ファスティング中は料理の味見ができません。ですので、味の確認が必要なメニューであれば事前に多めに作り置きしておくのも一つの手ですね。ただ、1日目,2日目に感じる「食べない違和感」を乗り越えれば、むしろ自分が食事をしない分、浮いた時間を使って家事を片付けられたりと、効率的に時間が使えることを嬉しく思うこともあるかもしれません♪

Q:大体何キロくらい落ちるものですか?

A:1回のファスティングで、3~4キロ減量される方が多いです。ファスティング後の通常の食事で1~2キロもとに戻ることもありますが、食生活の変化によりそのまま維持されたり、ファスティング後よりも体重を落とせたりするケースもあります。また、ファスティング後は太ったとしても元に戻りやすくなった・痩せやすくなったという声も聞かれます。(個人の感想なのですべての方に当てはまるものではありません)

※カウンセリングにより「夜だけファスティング」「週末だけファスティング」もご提案できます

※カウンセリングはオンライン(無料アプリZoom)にて行います

※ファスティングドリンクの海外発送は別途料金が発生します

※1か月サポートのスタート時期は個別にご相談承ります

※女性の方は月経周期を考慮することでファスティングをよりスムーズに行うことができます

※「ファスティングの注意事項」の遵守をお願い致します。注意事項を遵守しなかった為に発生した損害などについては、自己の責任において処理し、損害賠償請求など一切受付致しません。ファスティングは自己の責任のもとで行って頂きます。

湯本 レイナ(1977年生 東京在住)

エキスパート・ファスティングマイスター(上野入谷支部長)(分子整合医学美容食育協会)

健康美容食育士(分子整合医学美容食育協会)

チームフロー(現アナザーヒストリー)認定コーチ

NLPプラクティショナーコース修了

アドラー心理学 勇気づけ勉強会ELMリーダー

True Nature マインドフルネス・メディテーション(瞑想)指導者養成100時間プログラム修了

Parent Effectiveness Training 親業訓練コンシェルジュ

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