相手の聴き下手が気になる時には・・・

コミュニケーションを学び、聴き方・話し方を自身が身につけようとしている時って、周りの人の聴き下手・話し下手が気になるコトってありませんか?

エッセンシャルな人生を送る駐在妻・ママが夢・想いをどんどん叶えていく「わたしらしい幸せ」ライフエディター湯本レイナです。

相手の聴き下手が気になる時には・・・

学べば学ぶほど気になるものです

現在開催しているオンライン講座「アドラー心理学 勇気づけ勉強会(ELMエルム講座)」もそうですが、コミュニケーションを学ぼうと思われているママさんたちはとても意識が高い方。

「ご自身のお子さんに対しての言葉がけをもっとよくしていきたい」「お子さんの自己肯定感を高めるためにできるコトをしていきたい」「お子さんのみならずご主人やご両親など家族間のコミュニケーションをよくしていきたい」

そんな想いから、遠く海外からご受講頂いている駐在ママさんたちは、本当に学びの意欲も高い。だからこそ、周りの方々のコミュニケーションについても気になるのも自然なコトですよね。

そして、最も近い距離にいる他人であるご主人に対して、「もっとこういうコミュニケーションをしてくれたらいいのに」と感じるのは、きっと駐在ママのみならず、日本国内の多くのママも同じく感じることかと思います^^

他人は自分の鏡

そんな時、よりよいコミュニケーションを相手の方にも伝えて実践してもらいたい!と思いがちですが、実際のところは、お伝えするところまでは出来るけれど、それをどう活かしていくかは相手の方の課題。無理矢理変えることはできません。

一方、自分以外の他人に映し出されることは、自分自身の内面だったりもします。

例えば相手の聴き方が気になるということは、今自分自身は「聴き方」に着目している時期なんだ・どういう聞き方をすると相手は気持ちが良いと感じるのかを知ろうとしているんだ・聴き方によって相手からの引き出し方がこんなに違うんだ、などの自分のことを知ることが出来ます。

相手の聴き方に対して「イヤだな」で終わらせてはもったいないと言えるくらい自分の内面のいろんなことを学べるんです。

まずは自分が実践する

とはいえ、ご自身は学びを深めてよりよくしていこうと思っていることを身近な家族がそれに沿わないことをしているって、やっぱり気持ちがよいものではないですよね。

じゃ、どうすればいいか。「まずは自分の課題を全うする」ということに尽きるかと思います。

ここで言うところでは、まずは自分がイイ聴き方を実践しまくる。そうすることで、ご自身の周りにいる家族は徐々にではありますが、影響を受けて、より気持ちのよいコミュニケーションを自然とされるようになるかと思います。

誰かがダメだからそこを治す・変える、というのではなく、まずは自分から善いと思われることを行動していく。すべてはそこから始まると思っています。

これらのこともオンライン講座「アドラー心理学勇気づけ勉強会(ELMエルム講座)」で受講生の方と共にディスカッションをしながら進めていっています。ELMエルムオンライン講座はリクエストベースで開催しておりますので、気になっている方はいつでもご連絡ください♪時差なども考慮しながら開催いたしております。

【オンライン講座】アドラー心理学勇気づけ勉強会(ELMエルム講座) ≫

「同感はできないけど共感はできる」

現在開催中のオンラインによるアドラー心理学勇気づけ勉強会(ELMエルム講座)を受講中の方のコトバが「まさにそうだな!」と感じました。

エッセンシャルな人生を送る駐在妻・ママが夢・想いをどんどん叶えていく「わたしらしい幸せ」ライフエディター湯本レイナです。

「同感はできないけど共感はできる」

第1日目で学ぶ、アドラー心理学の「認知論」。客観的な事実は存在せず、あるのは個々人それぞれの意味づけ解釈である。それぞれのメガネを通して世界を見ているので、同じものを見ても人によって全然違うものに見えてしまう。

そんな1回目を終えて、第2回目の受講の時に、1回目以降2週間の間にどんなことがあったかをシェアして頂いたところ、意外と子どもに対して「共感」していなかったことに気付かれたとのこと。

そう、共感とは「相手と同じ目で見て、耳で聴いて、心で感じる」「意見が異なる時に何が正しいかと意見を一つに集結させる必要はなく、相手を尊重してその違いを認める」こと。

それぞれ違うメガネで見ている・客観的事実は存在しない、と考えたら、ヒトとヒトとが関わる時には共感的に理解し合う必要があることもわかりますよね。

でも、その時に「同感」ではなく「共感」したいと私たちは考えるのです。「同感」は自分自身も経験があって「わかるわかるー、そうだよね~」という自分のフィルターを通して相手に同意すること。でも共感は「あなたはそう考えているんだね~」と自分自身にその経験がなくとも、そして全く同意する考えでなくとも、相手の意味づけ解釈を受けとめ認めること。

子どもがご飯前にお菓子を食べたいと言うとか、もっとYoutubeが見たいと言うとか、親としてはNGと解釈するようなことでさえも、子どもの目で見て耳で聴いて心で感じようとすると、「そっか、今そんな気持ちなんだねぇ」と一旦受け止めてあげることができる。それがこの受講生の方の「同感は出来なくても共感はできる」のコメントに込められていると感じました。

まさにその通りだと思います。そしてこれは子育てのシーンだけでなく、夫婦間のコミュニケーションでも、そして駐在先や本帰国後のママの対人関係においても言えることかと思います。

自分の考えや想いと異なる相手のことを一旦受け止める。自分の考えや想いを打ち消したり否定するでもなく、お互いの違いを尊重する。

相手がどのような関わりであろうとまずは自分がそんな在り方で人と接していきたい。勇気づけ勉強会ではそのようなことを学びながら、共にディスカッションしています♪オンライン講座はリクエストベースで開催しておりますので、受けてみたいと思われたら気軽にご連絡お待ちしております。

【オンライン講座】アドラー心理学勇気づけ勉強会ELM(エルム)講座

改めて・・・「信じる」ってどういうこと?

皆さんは「ひとを信じる」ってどんなイメージをお持ちですか?

エッセンシャルな人生を送る駐在妻・ママが夢・想いをどんどん叶えていく「わたしらしい幸せ」ライフエディター湯本レイナです。

改めて、、、「信じる」ってどういうこと?

人を信じることはしあわせな生き方の「核」

私は子育てに悩むママや人間関係の改善のために勇気づけを学ぶ方に、相手に対して「この人はありのままで絶対大丈夫」と信じることが大事であるとお伝えすることが多いです。

人がしあわせな生き方をするうえで、関わる人のことを「信じる」ことは一番の「核」になるとさえ思っています。

でも、日常生活の中で、人のことを信じられなくなることって、結構あるかと思います。

例えば、経営者の方にとって、従業員の方が無断欠勤してお客さまに迷惑をかけたとか・・・。パパやママにとって、子どもが親にウソをついていたことが第三者から伝わってきたとか・・・。一緒に頑張ろうとこれまでやってきた仲間がプロジェクト途中でやめるとか・・・。

こんな状況の中で、人のことを信じるなんて到底ムリだ!!と思えることもあるかもしれません。

「人を信じる」とは「意志」であり「勇気」

湯本は「人を信じる」って、「意志」であり「勇気」であると思っています。

「こういう状況だから信じられる」、「この人だから信じられる」、「この前相手がこうしてくれたから信じられる」、というものではなく、【どんな時でも】【どんな状況でも】、「無条件に信じる意志と勇気をもって相手と関わる」ことが「信じる」ことだと思っています。

アドラー心理学の幸せの4条件は

  • 自己受容
  • 他者信頼
  • 他者貢献
  • 所属感

ここでいう「他者を信頼」するとは、他人を無条件に信じること。逆に条件付きで信じることは、「信用」と呼んでいます。

確かにビジネスの現場では、条件付きで信用関係が成り立つ。お店の人はお客さんがお金を払うからサービスを提供するし、信号などの交通ルールも
自分以外の人もルールを守るから横断歩道も安全に渡ることが出来ます。

一方、夫婦や子ども、教え子や従業員など、自分にとって大切な人との関わりでは、私たちは「条件付き」の「信用」ではなく、「無条件」の「信頼」をしていきたい。

なぜなら、「みんな違ってみんなイイ」という立場をとっていて、私たちはお互いに「自立した個人の集まり」であり、相手との関わりの在り方として
相手との違いを尊重している」からです。

そう、そう思ったら「相手を信じること」って、自分がどう捉えるかにかかっていると思うので、「意志」であり「勇気」であると湯本は考えます。

皆さんはどのように感じますか?

「何でもない日常の今ココを幸せに感じる会」ってこんな感じ

昨年9月から始まっています「何でもない日常の今ココを幸せに感じる会」。約半年経って、今どんな感じでやっているかご紹介しますね♪

エッセンシャルな人生を送る駐在妻・ママが夢・想いをどんどん叶えていく「わたしらしい幸せ」ライフエディター湯本レイナです。

 

今ココのしあわせを感じて望む未来をひきょせるオンラインサロン

しあわせを味わい愛でるために

幸せは手に入れるものではなく、色濃く感じるもの」。既に「ある」を意識することが出来ると、どんどん幸せの循環が広がっていく。望む未来を実現していく第一歩なんです。

私たちはこのように既に「現状100点満点」なのですが、なかなか日常の生活の中ではそう思えずに、日々過ごしてしまうのが実情ではないでしょうか。

そこで、そんな「当たり前」に思えるかもしれない日常のしあわせ、「自分が心地よく時間を過ごすことができる」こと、を追求する集いを創りました。

仕事仲間でもないママ友でもない【仲間】とともに

もちろん、自分お1人で出来る方もいらっしゃるかもしれません。でも、理解できる共感できる価値観を持った仲間とともに、共通のテーマを深めたり情報交換したりしながら、みんなでしあわせを味わい愛でる習慣を身につけていけたら♪みんなでしあわせの上昇気流に乗っていけるんじゃないかな!と思っています。

なので、「グループコーチング」でもなければ、「塾」でもありません。ご参加くださる方お1人お1人が有機的に「今ココを幸せに感じる」ために企画を立てたり、オフ会を開いたり、オンラインで交流したりしていく【場のご提供】をしていきます。

もちろん、湯本もメンバーのひとりとして、湯本が興味のある事については旗を立てて、「興味ある人語ろう♪」と企画を立てていきます。

海外からもご参加モチロン可能です!

活動は主にオンラインですので、日本国内の遠方の方はもちろん、海外からのご参加も可能です!

現在はヨーロッパエリアの方も参加可能な、日本時間13~14時に開催しているイベントが多いです。が、その他の時間帯も検討可能です。

「何でもない日常の今ココを幸せに感じる会」概要

会の目的

引き寄せの法則のチカラを味方に、本当に望む想いを叶える

  • 自分の好きなこと、楽しいこと、嬉しいこと、ワクワクすることを持続させる
  • 自分がイイ状態でい続けるためにできることをする

対象

  • 引き寄せの法則 × アドラー心理学に興味がある方
  • 自走できるチカラをつけたい方(セッションではスッキリするけど、日常に戻るとブレる方)
  • 操作されたくない、アドバイスとかいらない、自分で何とかできる。
    けど、聴いてもらったり、互いに高め尊重し合ったりすることで、次に進みたい方
  • 「なんとかしてほしい」ではなく、この場に加わることで、自身も相乗効果の上昇気流の循環の一部となっていきたい方

どんなことが得られる?(この会にいることのメリット)

  • 「自分がイイ状態であり続ける」を仲間と創れる
  • 「素敵な生き方」を追求する学びを深められる
  • いつでも話せる・聴いてもらえる・相談できる場がある
  • 相手を認め、自分が認められる、安心して自分を整えられる安心安全なヨコの関係
  • 不定期でリアルでも顔を合わせ、素敵な空間、美味しいモノ、ホッとできる会話がある素敵な時間を過ごすことができる
  • 自分以外の仲間の経験からも人生が豊かになる

月会費: 1,000円(税込)

現在走っている部活

  • 自分の身体を整える部
  • 月1目標確認会
  • お片付けの話♪
  • アドラー心理学勉強会

※部活は月会費以外の参加費は必要なく、無料で好きな部活に参加できます

企画内容(随時アップデートします!)

  • 「自分のイイところを50コ挙げよう!フセンワーク」
  • 「自分の好きなコト50コ挙げよう!フセンワーク」
  • シークレットシフター(気分転換法)シェア
  • 「望む未来を描き、Beforeを記録しよう!」
  • 引き寄せの法則活用例のシェア
  • マインドフルネスを一緒に習慣化しよう
  • 頭の中の整理を一緒にしよう
  • 禅寺ツアー
  • パワースポットツアー
  • 「素敵な生き方」に役立つオススメ本のシェア
  • 「素敵な生き方」マンダラチャートワーク
  • 引き寄せワークを一緒にやってみよう
  • 「未来を叶えるパワーノート」作成・出版プロジェクト!

他にも会員の皆さまから常時企画を募集して実現していきます♪

いつからでも参加でき、いつでも退会できる、来る者拒まず去る者追わずのスタンスなので、気になる方は気軽にご自身のタイミングでご参加くださいね♪

「何でもない日常の今ココを幸せに感じる会」 お申し込みはこちらから ≫

家族のためにファスティングを学ぶ

エッセンシャルな人生を送る駐在妻・ママが夢・想いをどんどん叶えていく「わたしらしい幸せ」ライフエディター湯本レイナです。

先日カウンセリングをさせて頂いたファスティングご希望のママは、もとより健康的な食生活、生活習慣をお持ちで、スタイルもよいママさん♪大きな健康上の問題もないけれど、ファスティングを生活に取り入れたい。そんなママさんが見据える先は、家族全員で健康でいたいという想いでした。

家族のためにファスティングを学ぶ

健康的な食事を取り入れて、足し算の健康法についてはしっかりやっているつもり。けれど、知らず知らずのうちに摂り入れてしまっている有害物質が慢性的な体調不良の原因になっているかもしれないこと。世の中に流通していて当たり前に口にしていたものが実はキレやすい子どもが増えるきっかけになっていたかもしれないこと。

ファスティングを始める前に「オススメの本などあれば」ということで、紹介した山田先生の本「家族みんなが病気にならない食べ方事典」を読んで目からうろこだったと教えてくださいました。

それらを学ぶにつれて、デトックス&リセットの必要性は、ご自身はもちろん、今回直接的にファスティングをしないご家族にとっても、ママがその知識を得ることは、間接的に家族全体の健康につながると感じたそうです。

実際、ファスティング本番期はファスティングドリンクとミネラルウォーターのみなので特に難しいことはないですが、ファスティング前に行う準備食やファスティング後の回復食、そして通常食の時にどんなものを身体の中に摂り入れるかはファスティング本番期と同じくらい大事になってきます。それはひいては家族の健康のための知識にもつながるわけです。

ファスティングを通じてママが健康で笑顔でいてくれることは家族の元気の源にもなりますが、そんなママが「足し算」・「引き算」の両方の健康法についてしっかり知識を携えていることは、色んな壁を乗り越えていくお子さんやご主人にとって心強い存在ですよね。

ですので、単にファスティングでデトックスできて終わりというのにとどまらず、ファスティングを体験された方にはファスティングマイスター学院の初級講座もオススメです。初級マイスターの資格を取得すると、ご自身はもちろん自分の家族のファスティングのサポートをすることができます。

ファスティングマイスター学院の初級検定講座に関する詳細ページ http://www.fasting.bz/fastingmeister/

湯本が対面やオンラインで初級検定講座を開講することも出来ますので、ご興味ある方はお問い合わせくださいね♪

毎日が精いっぱいで「本当にやりたいこと」を考えているヒマがない!そんな方へ

「本当にやりたいことを考えたい、でも実際は毎日が精いっぱい・・・」そんな想いを抱えているママへのメッセージを書きたいと思います。

エッセンシャルな人生を送る駐在妻・ママが夢・想いをどんどん叶えていく「わたしらしい幸せ」ライフエディター湯本レイナです。

毎日が精いっぱいで「本当にやりたいこと」を考えているヒマがない!

働くママも、駐在ママも、専業主婦ママも

「望む未来を描かなければ、叶う夢も叶わない」とか「まずはゴール設定から」と言われているけれども、実際の生活の中では1分1秒を争う忙しさを送るママたち。

本帰国後 働いているママ、駐在先で家族をサポートしているママ。専業主婦のママも家事と育児と自分のことを全部やりたいと思ったらあっという間に時間が過ぎてしまって、湯本がよく言う「本当に望む未来」だなんてゆっくり考えているヒマない!と思われることもあるかと思います。

湯本自身も2児の母としての育児、自分の学び、シゴト、家仕事、大分子どもに手がかからなくなってきた(現在小5、小1)とはいえ、自分が満足できるところまでやろうとすると休む暇なく動いていてもあっという間に1日が過ぎてしまいます。

頭の中を整える

色んなことを同時並行で行うママの頭の中では色んな種類の事柄がうごめいています。

子育ての場面だったら、今、目の前の子どもへの対応、ちょっと未来の子どもがケガしない予防対策、数時間先の食事の準備、次の日の予定を考えての今日のうちにしておくこと、、、。

仕事の場面だったら、今、取り組んでいるプロジェクトの目下の課題や予定、今後この会社でどうしていきたいか、そして自分が一生涯働くキャリアとしての展望。

自分自身について、どんな生き方をしていきたいか。どんな未来に向かって進んでいくのか。

これらがゴチャゴチャしているために、一括りに「忙しい」としているかと思うのですが、一つひとつ眺めてみれば、検討する「レベル分け」をすることが出来たり、今全部が起こっているわけではなく時間軸でいつ検討すればよいかがわかってきたり。

フセンに書き出して分類するなど、「頭の中の見える化」が整えるのに役立つかと思います!

こころの落ち着きを得るために

足元が浮足立ってしまっている、心が落ち着かない。そんな状況を解決するには、「ありのままの今ココ」を見つめるマインドフルネス瞑想がオススメです。1日5分からでも。

マインドフルネス瞑想の効果としては

  • 思考の明晰化
  • こころが強くなる
  • こころの安定

が挙げられます。本来であれば1日15~20分を週5回、8週間続けたいところ。そうすると、自分の体感覚として得るものがあると言われています。

昨年末、湯本自身もやることが山ほどあり、瞑想どころの騒ぎではなかったのですが、敢えて瞑想のクラスに出席して3時間座りに行ったことがありました。自分でも実験だと思ってやってみたのですが、落ち着いたこころを持つ自分を実感でき、とても効果的でした。逆に座らない日が続いた時は、妙に毎日セカセカして、自分の判断力も鈍って不必要な支払いをすることになってしまったことも・・。

マインドフルネス瞑想、湯本のセッションやオンラインサロンでは開始時に短く座って頂いています。

コーチングは「時間の使い方」を再検討する場

コーチングの師匠の言葉です。1日は誰にも24時間。その時間をどう使うかが変わってくるきっかけとなるのがコーチングセッションであると。

そのままいつものように時間を過ごしていたら、どんどん日々が過ぎていき、1年経ったときに思ったように成し遂げることが出来なかったと感じる。

そうではなくて、コーチとともに目標(本当に望む未来)を描き、そのために1か月、1日をどのように過ごしていくかを検討する=時間の使い方を考える、これがコーチングでやっていることと言っても過言ではないかと思います。

本当に忙しくて目まぐるしい時こそ、定期的に「敢えて」時間をとって、自分の時間の使い方、一歩一歩を自覚しながら前に進む。こんな生き方が「人生をかじ取りしていく」ママの生き方なんじゃないかなと思っています。

「全肯定勇気づけセッション」では、目標達成のためのコーチング!というわけでなくても、このように「今頭の中がぐちゃぐちゃで・・・」という整えたいをテーマにすることもできます。自分の人生を自分でかじ取りしていくために活用してください。

湯本レイナの「80分全肯定勇気づけセッション」詳細 ≫

【お客さまの声:ファスティング】意外と耐えられる自分にビックリしました!

5日間ファスティングを体験してくださった方から感想をお寄せ頂きましたのでご紹介します(掲載の許可を頂いております)。

エッセンシャルな人生を送る駐在妻・ママが夢・想いをどんどん叶えていく「わたしらしい幸せ」ライフエディター湯本レイナです。

「意外と耐えられる自分にビックリしました!」

今回、初めてファスティングを体験してくださったのは美容師をされてる30代の女性。以下、お寄せ頂いた感想です。


 

始める前は、5日間も耐えられるかな?と不安でした!

ファスティング中はお腹はそれなりに空くし、食べたくなるけど、酵素を飲めば、意外と耐えられる自分にびっくりしました!最終日はとくになんだか身体が軽く感じられました。

終わるとまたやりたいなと思いました。スッキリ大根を食べた後のスッキリ感が最高でした!

湯本さんは質問するととても丁寧に答えてくれてわかりやすかったです!

全体的には思ってるよりも、辛くなく、良かったし、湯本さんも優しかったのですごく心強かったです!

酵素自体が高いからしょうがないけど、もう少しお手頃だと気軽にできるかなと思いました!

(福島県在住 30代女性)


 

ご感想頂き、ありがとうございました。その後、回復食も順調にこなして、マイナス3キロをキープされてるとの報告も頂きました♪

デトックス&リセットが実現できるミネラルファスティングは、特に5日間行うとその「スッキリ感」「爽快感」をじっくり味わうことができるので、こちらの方もおっしゃっているように、終わる時に「またやりたいな」と思える方がとても多いです♪

細胞単位で元気になっている、っていうのは目に見えるものではないですが、自分自身の身体が発するメッセージに細かく反応することが出来るということは、細胞単位での変化にも気付けているということかと思っています。

確かに使用するファスティングドリンクが安価なものではないので頻繁に行うことはためらわれるかもしれませんが、期間をあけて定期的にデトックスをすることで、自分の身体は自分でキチンと管理していく生き方につながると思います。

これまでため込んできてしまったものを一度リセットしたい!慢性的な身体のだるさ、疲れが取れない、このまま年を取りたくない・・・などのお悩み。一度「意外とできるミネラル断食」を体験してみて頂きたいなと思います!

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