人の代謝にめちゃくちゃ使われる「マグネシウム」。現代人が不足しがちなミネラルの一つでもあります。
必要な栄養素は食から得たいと常々思っているところですが、食べること以外でも身体に取り入れてるところが大きいのが「肌」。いわゆる「経皮」です。
「衣・食・住」と言われるくらい、実は「衣」って「食」よりも大切なのだそうで、そんな「肌」からマグネシウムを取り入れることが出来るのが、「エプソムソルト」。
「ソルト」と言われるけれど、「塩」ではないので、風呂釜を傷めることもありません。フツーに湯船にこのエプソムソルトを入れるだけ。とってもシンプル・カンタン。
ファスティングマイスターになるための検定試験の中でも、マグネシウムの重要性は何度も出てきます。
そんなマグネシウムは、意識して摂取していく必要があるので、このエプソムソルトをお風呂に入れて経皮吸収をしたり、食事や飲み物に高濃度マグネシウムを数滴たらして摂取するようにしたりしています。
もちろん、マグネシウムを豊富に含有する食材を積極的に摂ることも大事。
例えば、玄米、そば、胚芽米、雑穀（アマランサス）、ごま、ココア、大豆製品（豆腐、高野豆腐、きな）、小豆、干し海老、海藻類（あおさ、海苔）、ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、落花生、かぼちゃの種）、牡蠣、海老、アボカド、ドライフルーツ（プルーン、いちじく）など。
「自分を変えたい」「望む未来を叶えたい」40代女性のための「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」が持てるようになるレッスン
ライフトークパートナーの湯本レイナ
ファスティングを通じて、普段の食事の食材との向き合い方もこんなに変わってきました。まさに「選ぶものが変わる」「生き方が変わる」きっかけになったのが、ファスティングだったといえると思います。
美味しいもの大好き！でも40過ぎたらそろそろ自分の身体もケアしてあげたい。そんな女性に「生き方が変わるファスティング（ミネラル断食）」をオススメします！詳細はこちら▼
ファスティングはしたことがある。でも、食生活自体を改善させたい！そんな方には「料理ニガテな方限定！身体よろこぶ食育講座」で、在宅時間が増えた今こそ、食生活を見直してみませんか？詳細はこちら▼
